20 zagranicznych trenerek fitness, które warto obserwować na Instagramie

Potrzebujesz motywacji, by  stale być w formie? Nie ma nic bardziej inspirującego od pięknych i silnych kobiet – trenerek fitness z całego świata. Które z nich warto obserwować na Instagramie, żeby nie schodzić z fitścieżki? Podpowiadamy!

1. Amanda Bisk / @amandabisk

Ta piękna Australijka jest byłą tyczkarką. Aktualnie jest instruktorem jogi, skupiającej się na rozciąganiu i budowaniu pięknej, zdrowej sylwetki.

2. Karena i Katrina / @toneitup

Od proponowania prostych kuracji detoksowych po publikowanie darmowych treningów na Youtube – te dwie najlepsze przyjaciółki stworzył fitnessowe imperium, które przekształciło się w inspirującą społeczność. Grupa kobiet stale się motywuje, dbając o zdrowie i dobre samopoczucie.


3. Hannah Bronfman / @hannahbronfman

Modna pani DJ i zakochana w fitnessie kobieta. Ma pozytywne nastawienie do życia, a pod hashtagiem #HBFit znajdziecie propozycje jej treningów i przepisów na zdrowe dania.


4. Caitlin Turner / @gypsetgoddess

Caitlin praktykuje jogę w czasie podróży po różnych zakątkach globu.


View this post on Instagram

So many times on this trip, I’ve had to surrender my resistance. It’s made me aware of how often I willfully try to swim up stream, rather than going with the flow. 💪🏻 . Well, I’m too tired to swim upstream anymore. Too tired to keep lugging around the baggage of things I haven’t yet let go. ✌🏻 . Universe, I hear you. I’m listening to your song, and I’m ready to sing with you. I finally get the jokes you play on me, and I’m ready to laugh together, maybe even cackle at the moon together like lunatics. 🙌🏻 . Whatever is coming next, I’m ready. I trust you. I’m open. I surrender to all the good things that are in store for me, if I simply let them in. 🔮 . 📸: @lifeinabeachtown

A post shared by Caitlin Turner (@gypsetgoddess) on

5. Kayla Itsines / @kayla_itsines

Ta trenerka fitness ma mięśnie brzucha, o jakich możemy tylko marzyć! By prezentować się tak pięknie jak Kyla, warto wykonywać jej programy treningowe. Motywacja i publikowane zdjęcia z propozycjami treningów sprawiają, że Kaylę Itsines z pewnością warto obserwować.


View this post on Instagram

One of my biggest points I guess I want to get across, which is hard to communicate through posts, is that I genuinely care about this community. I grew up wanting to help people. I have loved fitness since I was a kid and I just thought, what better way than to combine the two and do personal training. For the people who’ve followed me from the start, you would know I never expected my account to be what it is today. I obviously feel very blessed to be in the position I am today – being able to help so many women, but never once was it my expectation to turn out like this. I have grown and am growing with my community. I know it’s hard to understand this because I have over 8 million people following me, but I HONESTLY swear to you that I don’t consider myself different to anyone else. My mission is just to help as many women as possible feel as good as I do everyday as a result of their health. I want women to LOVE fitness. I want them to find something they enjoy. I also hope in following me, you will see you can do all of this without sexualising yourself, without promoting something unauthentic, WITH your morals still in tact, and with your head held high. I hope to be a positive influence for ALL women. That is my mission and from the bottom of my heart thank you for supporting me on this journey. www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

6. Kaisa Keranen / @kaisafit

Od imponujących filmików na siłowni po treningi na siłowni i w domowym zaciszu – Kaisa skupia się na osobach, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem, dając im przydatne wskazówki i rady.


7. Jessamyn Stanely / @mynameisjessamyn

Promując „ciało-pozytywność” i praktykowanie jogi w każdym rozmiarze, Jessamyn dzieli się wskazówkami, jak ćwiczyć jogę i prowadzić zdrowy styl życia. Jest autorką książki Every Body Yoga.


View this post on Instagram

I fell in love with the high quality + stylish @JCPenney athletic wear that I wore during the #HereIAm shoot- the shorts, leggings, and tops made me feel very strong, sexy, and confident. However, we rarely see fat bodied athletes wearing revealing clothing. I think it’s because we’re expected to hide our bodies beneath layers of fabric. However, feeling good about ourselves should be a universal value- and what better way to manifest self-love than by wearing the clothes we actually WANT to wear, instead of the clothes we’re expected to wear? Regardless of body shape or size, we’re all meant to live our best lives right now, at this exact moment. But let’s face it- confidence can be hard to maintain in the face of opposition. It may not come easy, but confidence is more worthwhile than almost anything else in this world. I maintain confidence by reminding myself that I am meant to be unique- and the unexpected bits of my body and personality are the best parts. How do you maintain confidence? #sponsored

A post shared by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on

8. Emily Skye / @emilyskyefit

Twórczyni programu Fitness Inspiration Transformation jest internetowym dietetycznym i fitnessowym guru. Jej konto na Instagramie jest pełne propozycji treningów na różne partie ciała. Emily oferuje także przyjazne kobietom w i po ciąży ćwiczenia.


View this post on Instagram

I did a resistance band workout today. Mia didn’t want to be away from me so I brought her outside with me so she could watch me. It worked out well because I got to give her kisses in between sets! 💋😍 . It’s hard to get a workout in with a newborn who needs their mummy constantly but I fit it in when I can – as long as it’s not taking me away from Mia. . I’m feeling so good being able to exercise lightly! It reminds me why I started living this lifestyle in the first place (about 8.5 years ago). Being healthy and active makes me feel great! It helps with everything in my life – especially being a mother now. 😃 Bring on next week when I start my FIT Program with all the ladies in my FIT community! I’m so pumped! 👊🏼 Who’s joining us? 😃 . ✨ You can trial my FIT program for FREE for 7 days – click the link in my profile or go to: www.emilyskyefit.com ✨ . If there’s something you really want then find a way to get it! – It’s up to YOU! 👍🏼☺️ . . @emilyskye_ig . . . 🏋🏼‍♀️ Workout videos: @emilyskyefitness . . . #5weekspostpartum .

A post shared by EMILY SKYE (@emilyskyefit) on


9. Nude Yoga Girl / @nude_yogagirl

Ta anonimowa piękna dziewczyna przedstawia na swoim instagramowym profilu wyrafinowane pozycje jogi, najczęściej prezentowane nago. Piękne zdjęcia i fitinspiracja w jednym.



10. Felicia i Diana / @basebodybabes

Ten australijski duet trenerek personalnych zainspiruje każdego do wyjścia na siłownię i codziennego treningu.



11. Jen Selter / @jenselter

Znana jako „najlepsze pośladki na Instagramie”, Jen pochodzi z Nowego Jorku i jest modelką fitnessową. Zainspiruje cię i nauczy, jak dbać o swoją pupę.


View this post on Instagram


A post shared by Jen Selter (@jenselter) on


12. Faya Nilsson / @fitnessontoast

Łącząca pasję do mody i zdrowego stylu życia, Szwedka Faya jest stylową blogerką, która dzieli się swoimi przemyśleniami, przepisami i treningami. Wydała książkę. Fit in 3: The Scandi Plan.


View this post on Instagram

Three awesome glute stretches! 👊💥🍑 Kicking off Monday w some stretching 🙆‍♀️ Aim to always stretch after exercise & I'd also recommend incorporating stretching into your weekly routine 👉 it can help increase flexibility, resulting in improved performance + a lower risk of injury. 👍great for anyone who sits for hours a day at a screen! 1. Seated Glute Stretch. 2. Crossover Stretch: The crossover stretch will help to release your hips, iliotibial (IT) band and lower back. 3. Piriformis Stretch 👉avoid stretching if your muscles are cold; make sure you have a gentle warm up first. Avoid ‘bouncing’ while you stretch. Instead, gently hold the stretch for however long feels comfortable. If you feel any sharp discomfort, or pain, stop! When the muscle relaxes, you can stretch a bit further.👖Wearing: @mevmeclothing #fitnessontoast #fitin3 #stretching

A post shared by Faya Nilsson (@fitnessontoast) on


13. Massy Arias / @massy.arias

Certyfikowana trenerka personalna z ponad dwoma milionami followersów na Instagramie, która stanowi prawdziwą instagramową elitę. Nauczy cię, jak dbać o trening całego ciała.


View this post on Instagram

She believed she could so she did, one of my favorite quotes that helps keep me motivated on a daily basis. #Ad Standing strong in my #C9AtTarget 2 piece set as I take a moment to reflect on all of the amazing things that are already in the making for this year. When I first started my fitness journey I was young, battling depression and searching for something that would help uplift me. Now, I want to be the reason that women see themselves in a more positive light and help spread body positivity across the world. Remember Tribe, this world is YOURS and no one can stop you from accomplishing your dreams.@Target _____________________________________________________________ Ella creyó que podía, y así lo hizo, una de mis citas favoritas que ayuda a mantenerme motivada a diario. Aquí firme en mi conjunto de 2 piezas de #C9AtTarget y me tomé un momento para reflexionar sobre todas las cosas increíbles que ya están en preparación para este año. Cuando comencé jornada fitness, super joven, luchando contra la depresión y buscando algo que me ayudara a elevarme. Ahora, quiero ser la razón por la que las mujeres se ven a sí mismas de una manera más positiva. Ayudan a difundir la positividad corporal en todo el mundo. Recuerden mi tribu, este mundo es TUYO y nadie puede impedirte alcanzar tus sueños. @Target

A post shared by MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias) on


14. Anna Victoria / @annavictoria

Twórczymi The Fit Body Guides publikuje inspirujące zdjęcia, cytaty i propozycje przepisów na zdrowe przekąski. Często na jej profilu można znaleźć zdjęcia „przed i po” kobiet, które nazywa #fbggirls.



15. Tracy Anderson / @tracyandersonmethod

Kobieta, która stoi za świetnym wyglądem Gwyneth Paltrow. Na swoim profilu publikuje fitnessowe porady i tricki.



16. Rachel Brathen / @yoga_girl

Rachel podróżuje po świecie i dokumentuje pozycje imponujące jogi w pięknych miejscach.



17. Natalie Uhling / @natalieuhling

Trenerka z naprawdę sporym fitnessowym doświadczeniem – jest twórczynią programów NUFit, JumpCut, Triple Threat & RoundHouse. Na swoim koncie na Instagramie oferuje fantastyczną fitmotywację.



18. Casey Ho / @blogilates

Cassey to twórczyni programu POP Pilates. Jest znaną fityoutuberką, a na jej kanale znajdziecie mnóstwo treningów na różne partie ciała.



19. Jeanette Jenkins / @msjeanettejenkins

Jeanette to hollywoodzka trenerka i specjalistka od odżywiania. Znana jest z dbałości o mięśnie brzucha i piękną prezencję ciała w bikini. Na jej instagramowym koncie znajdziecie propozycje treningów.


View this post on Instagram

Tag a friend & Join us for TWO New Challenges! This Monday it will be our NEW & Improved 10Day #AbBlast Challenge💪 and all the full length workouts with instructions for ALL levels will be in the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com and then March1st we are doing a kick butt 😝🍑(pun intended) challenge with our friends at @Shape so you definitely want to join the club @hollywoodtrainerclub and sign up for the @Shape newsletter www.Shape.com so you don’t miss any of the Workouts, Meal Plans, Private Group Facebook Sessions, Facebook Lives, Instagram Lives, Recipes & Daily Motivation! ❤️😊💪 Here’s 7 #AbExercises you can add to your #workout TODAY or this week! ❤️ 1) Cross Chop 10-15reps Start with light weight then go up as you are comfortable with form (full instruction for this exercise is in the #BlastTheBellyFat workout in the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com) 2) Side Tuck 15reps 3) Side Toe Touch 10reps 4) Bicycles 25-50reps 5) Reverse Crunch to Double Leg Lower 10-15reps 6) Flutter Kicks 15-30sec 7) Plank Up Downs with Knee to Elbow 10reps R&L Bonus: Knee to Nose 10reps Repeat 2-3x (Song #Finesse @brunomars & @iamcardib ❤️🎶) #WorkoutMotivation #AbChallenge #NewChallenges

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on


20. Mary Helen Bowers / @balletbeautiful

Założycielka Ballet Beautiful, która udowadnia, że taniec to sztuka, która może okazać się naprawdę pięknym i efektywnym treningiem.



About the author /

KAROLINA — redaktor prowadząca: Częstochowianka z pochodzenia, Łodzianka z wyboru. Uwielbia poznawać świat przez obiektyw swojego aparatu. Zachłanna i szalona kinomaniaczka. Nie boi się nowych wyzwań. Marzy o podróży na kraniec świata. Wyznawczyni maksymy: Chwilo trwaj, jesteś piękna!

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami i konkursami? Zapisz się do naszego newslettera. Czeka Cię wiele niespodzianek!

Zapraszamy do odwiedzenia naszych profili w mediach społecznościowych:

Jeśli chcesz o coś zapytać lub zaproponować współpracę, nie wahaj się i napisz do nas.