fbpx

Zdrowie

  • Jak uniknąć odwodnienia podczas upałów?
    Posted in: Zdrowie

    Chociaż latem wszyscy życzymy sobie słonecznej pogody, ostatnie upalne dni dają się nam we znaki. W tym czasie doświadczaliśmy osłabienia, apatii, spadku koncentracji i doskwierającego pragnienia, które są objawami odwodnienia. Aby go uniknąć, trzeba zwracać uwagę nie tylko na to ile, ale też co pijemy, ponieważ nie każdy płyn uzupełni tracone z potem elektrolity. Latem, […]

  • Drobne zmiany, duży efekt, czyli jak skutecznie obniżyć poziom „złego” cholesterolu
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Cholesterol występuje w każdej komórce naszego ciała i odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Może on jednak także niebezpiecznie gromadzić się w ściankach naczyń krwionośnych, prowadząc m. in. do miażdżycy, a także innych chorób serca i układu krążenia. Lato to świetny moment na to, by wprowadzić do swojego codziennego menu zmiany, które […]

  • Rozgrzewka przed treningiem. Dlaczego jest ważna?
    Posted in: sport, Zdrowie

    Jednym z głównych grzechów osób zaczynających swoją przygodę ze sportem jest brak rozgrzewki. Powinniśmy ją wykonywać nie tylko po to, by przygotować organizm do ćwiczeń, ale również dlatego, by zapobiec kontuzjom. Odpowiednio przeprowadzona pozwala uniknąć zerwania ścięgien czy skręcenia stawów. Jak zatem wykonać rozgrzewkę przed treningiem? Ruchowy must have Mimo, że jest bardzo często pomijana […]

  • Stawy na wakacjach
    Posted in: sport, Zdrowie

    Wraz z nadejściem lata więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu i częściej uprawiamy różnego rodzaju aktywność fizyczną. Jeździmy rowerem, chodzimy po górach lub dbamy o przydomowe ogródki i działki kosząc trawy, plewiąc grządki czy zrywając sezonowe owoce. Ale jak w pełni cieszyć się wakacyjnymi aktywnościami, by nie otrzymać w bonusie kontuzji stawów? Lato bez kontuzji […]

  • Ćwiczenia dla zdrowych i zgrabnych nóg – jak poprawić krążenie?
    Posted in: porady, Zdrowie

    Zgrabne i zdrowe nogi chciałaby mieć każda z nas – niestety z wiekiem często jest o to coraz trudniej. Brak ruchu, zła dieta, nadwaga czy siedzący tryb życia to czynniki, które sprawiają, że nasze nogi zaczynają tracić młodzieńczy blask. Efekt? Zaburzenia krążenia, ujawniające się np. pod postacią uczucia ciężkości i bólu nóg, pajączków czy żylaków. […]

  • Czas na…urlop! Czyli 5 sposobów na udany letni wypoczynek
    Posted in: Zdrowie

    Słońce, plaża i szum morza… a może góry, natura i kilkudniowe oderwanie się od zabieganej codzienności? Ach, chciałoby się wyjechać na wakacje! Dlaczego więc nie? Niezależnie od tego, czy nasz urlop za pasem, czy jednak będziemy musieli na niego jeszcze chwilę poczekać – już teraz warto z wyprzedzeniem rozpocząć planowanie, by po powrocie do pracy […]

  • Kontuzje podczas pływania – na co uważać?
    Posted in: sport, Zdrowie

    Powszechnie uważa się, że pływanie to najmniej kontuzyjny i przyjazny naszemu organizmowi sport. Pozwala nam na zgubienie zbędnych kalorii, formowanie sylwetki, korygowanie postawy ciała i poprawę samopoczucia. Tymczasem okazuje się, że podczas gimnastyki w wodzie można nabawić się nieprzyjemnych urazów. Jakie kontuzje są najczęstsze i jak im zapobiegać? Co dokucza pływakowi? Pływanie zmniejsza obciążenie ciała, […]

  • Jak dłużej cieszyć się sprawnymi stawami?
    Posted in: sport, Zdrowie

    Dbamy o wygląd i urodę, często zapominając o tym, by odpowiednio zatroszczyć się o zdrowe stawy i mocne kości. To właśnie one pracują ciężko i niemal bez żadnych przerw, dlatego często są przeciążone i bolą. Ochronić je może odpowiednia profilaktyka, która pozwoli uniknąć problemów w późniejszym wieku. O tym, jak przez długie lata cieszyć się […]

  • TRANS, jak i dlaczego eliminować te tłuszcze w diecie
    Posted in: Zdrowie

    Tłuszcze trans w ostatnim czasie zyskały złą sławę. Nic dziwnego, bo należy ich unikać ze względów zdrowotnych. Skąd jednak wiedzieć, jaka żywność je zawiera lub jak je ograniczać w diecie, gdzie znaleźć pomocne informacje – na te dylematy odpowiadamy  z dr Agnieszką Jarosz z IŻŻ, ekspertem kampanii „Poznaj się na tłuszczach”.  Tłuszcze trans (TFA) uznawane […]

  • Intymny poradnik podróżujących kobiet
    Posted in: porady, Zdrowie

    Już wkrótce wakacje! Wyczekiwane urlopy, czas beztroski na ciepłych plażach i podróżnicze przygody… Warto się przygotować do wakacyjnego szaleństwa, by uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, które mogą zepsuć najbardziej wymarzony wyjazd. Jak poskazują wyniki badania ponad połowa Polek (60%)* doświadczyła kiedykolwiek infekcji intymnej. Co jest tego przyczyną? Nie tylko nieodpowiednia higiena. Wysokie temperatury, długie podróże, czy  kąpiele w […]

  • Zdrów jak ryba dzięki Omega 3
    Posted in: Zdrowie

    Przyczyniają się do prawidłowego widzenia, właściwej pracy mózgu oraz poprawnej pracy serca. Dodatkowo wykazują działanie przeciwzapalne, zmniejszają ryzyko miażdżycy oraz nadciśnienia tętniczego, depresji, demencji i alergii. Naturalnie mowa o kwasach Omega 3, których nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami ryb i owoców morza Noble Pharma proponuje nam Omega 3 Plus […]

  • Najczęstsze błędy w bieganiu
    Posted in: sport, Zdrowie

    Wraz z nadejściem wiosny, okoliczne parki i ulice coraz częściej zostają opanowane przez biegaczy. Piękna pogoda zachęca do wyjścia z domu i uprawiania joggingu na świeżym powietrzu. Nieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach – urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji? Oto kilka wskazówek. Po […]

  • Warzywa w pytaniach i odpowiedziach – wywiad z Joanną Piekarską
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    W opublikowanej w 2016 roku Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej warzywa wraz z owocami zostały umiejscowione w jej dolnej części. Jest to jasny sygnał, że powinny być one podstawą naszej diety. Warzywa są bowiem źródłem wielu składników niezwykle cennych dla naszego organizmu, w tym witamin, składników mineralnych, substancji bioaktywnych oraz błonnika pokarmowego. Ich spożycie […]

Inspiracje:

    Facebook