JestemKobieta.com

Kalendarzowa i astronomiczna już trwa, na tę pełną słońca czekamy z utęsknieniem. Na wiosnę czas zadbać o sylwetkę, zdrowie i swoje dobre samopoczucie! Aktywność fizyczna i odpowiedni jadłospis to przepis na sukces. A w diecie niezwykle ważny jest pierwszy posiłek dnia – to właśnie śniadanie pozwoli nam rozpocząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem. Zdrowe […]

Płatki owsiane cenione są wśród osób aktywnych fizycznie i wszystkich tych, którzy stosują się do zasad zdrowego odżywiania. Owsianka powszechnie uznawana jest za idealne śniadanie, które dostarcza zarówno energii jak i wartościowych i odżywczych składników, dla naszego organizmu. Okazuje się, jednak że istnieją także inne, równie cenne płatki, które warto włączyć do codziennej diety. Mowa […]

Kiedy świąteczne lenistwo odchodzi w zapomnienie, a sylwestrowe bąbelki ulatują w niepamięć, kobiety – i nie tylko – jak mantrę powtarzają: w tym roku będę wyglądać i czuć się lepiej! Świadczą o tym tłumy w klubach fitness i siłowniach, rosnące statystyki na profilach znanych trenerek i kolejki do dietetyków. Marka à Tab podpowiada, od czego […]

Każda osoba, prowadząca zdrowy tryb życia wie, że słodyczy należy unikać jak ognia. Bo zawierają dużo kalorii, bo zawierają dużo cukru, bo zawierają dużo tłuszczu. Ale każdy ma chwilę słabości i sięga po coś słodkiego. Z tym się nie wygra. Aby jednak połączyć przyjemne z pożytecznym polecamy masło orzechowe Nutura- zdrowa słodkość, którą można jeść […]

Krem z dyni, pikantne leczo, faszerowana mięsem papryka –  to z tymi potrawami najczęściej kojarzy nam się złota polska jesień. Ale jak cieszyć się pysznymi, sezonowymi smakołykami, gdy wciąż myślimy o naszych sylwetkach? Wystarczy, że tłuste i ciężkostrawne dania zastąpimy ich odpowiednikami w wersji „light” – możemy być pewni, że one nie zostawią nam przykrej […]

Lato trwa w najlepsze, a my przygotowałyśmy dla Was smakowitą porcję kolejnych fit przepisów na obiad, idealnych na posiłek każdego dnia! Co tym razem zaserwuje nam fantastyczna Kinga Paruzel? Przekonajcie się same 🙂 Najlepszy pstrąg w migdałach Składniki na 2 porcje: 2 pstrągi tęczowe sok z ½ cytryny 2 łyżki otrąb żytnich 4 łyżki oliwy […]

Lato to czas, gdy szczególnie zależy nam na zgrabnej sylwetce. Drogą do niej jest przede wszystkim zdrowe odżywianie, które najłatwiej wprowadzić „w życie” właśnie o tej porze roku, gdy na rynku dostępna jest szeroka gama sezonowych warzyw i owoców. Jednak, aby w pełni skorzystać z tej sposobności należy odpowiednio wyposażyć swoją kuchnię. Wszelkie akcesoria do […]

Przed nami długo wyczekiwany weekend! Wykorzystajmy go w pełni i zaserwujmy swoim najbliższym pyszny obiad, który będzie również kopalnią witamin i minerałów a do tego – zdrowy! My mamy ochotę na dużo warzyw i kurczaka, zatem w takim temacie będą dzisiejsze przepisy! Fit tarta ze szpinakiem od Kingi Paruzel Składniki: 1 batat 1 opakowanie szpinaku baby (250 […]

Mały głód lub zachcianka na coś słodkiego dopada każdego z nas. Jedni radzą sobie z tym lepiej, drudzy gorzej i sięgają po to, co mają akurat pod ręką – batoniki, czipsy, orzeszki słone, żelki itd. Jeśli jednak Twoje zdrowie nie jest Ci obojętne i kierujesz się zasadą „jesteś tym, co jesz”, mamy dla Ciebie kilka […]

W dzisiejszych czasach jest wiele sposobów na utratę wagi. Jeżeli pragniesz zrzucić kilka kilogramów i oczyścić swój organizm dzięki śniadaniu — spróbuj smoothie! Ten zmiksowany napój na bazie owoców czy warzyw zapewni ci masę wartości odżywczych (białka czy błonnika), dzięki czemu będziesz czuć się pełna aż do następnego posiłku! Wypicie takiego koktajlu witaminowanego z samego […]

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien być syty i pełen wartościowych składników. Błędem jest omijanie tego posiłku, który ma nam dać energię do pracy i zaopatrzyć organizm w potrzebne paliwo. Dlatego ważne jest, aby śniadanie było zdrowe i pełne wartości odżywczych. Przedstawiamy kilka przepisów–inspiracji, które pomogą Wam stworzyć różnorodne i bogate posiłki. KANAPKA […]