fbpx

odchudzanie

  • 20 zagranicznych trenerek fitness, które warto obserwować na Instagramie
    Posted in: sport, Zdrowie

    Potrzebujesz motywacji, by w 2018 roku stale być w formie? Nie ma nic bardziej inspirującego od pięknych i silnych kobiet – trenerek fitness z całego świata. Które z nich warto obserwować na Instagramie, żeby nie schodzić z fitścieżki? Podpowiadamy! 1. Amanda Bisk / @amandabisk Ta piękna Australijka jest byłą tyczkarką. Aktualnie jest instruktorem jogi, skupiającej […]

  • Ćwiczenia na płaski brzuch
    Posted in: Nowości, sport, Zdrowie

    Marzysz o pięknym, płaskim brzuchu, ale nie wiesz na jakie ćwiczenia zdecydować się przy rzeźbieniu mięśni? Pomożemy! Specjalnie dla Was przygotowałyśmy zestaw inspirujących treningów, które nie tylko pomogą Wam pozbyć się oponki, boczków i „tłuszczyku”, ale także obudzą i pobudzą mięśnie brzucha do działania! Wybierzcie ten trening, który najbardziej Wam się podoba i cieszcie się […]

  • Ćwiczenia na zgrabne pośladki
    Posted in: sport, Zdrowie

    Każda z nas marzy o pięknych, jędrnych i ponętnych pośladkach! Często narzekamy na wygląd swojej pupy, czas więc ruszyć się z kanapy i zadbać nie tylko o wygląd, ale także i świetne samopoczucie! Jak sprawić, by nasza pupa zachwycała na każdym kroku? Przedstawiamy Wam zestawienie inspirujących ćwiczeń na zgrabne pośladki, dzięki którym już w kilka […]

  • Cheat meal nie zburzy Twojej diety
    Posted in: odchudzanie, Zdrowie

    Stosowanie zbilansowanej diety i hektolitry potu wylewane na siłowni w niezwykle korzystny sposób wpływają na nasze ciało. Ważne jednak, żeby wszystko robić z głową. Zbyt drastyczne zredukowanie ilości jedzenia może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego. Aby do tego nie dopuścić, warto czasem zrobić sobie wolne od restrykcyjnego liczenia kalorii i zjeść tzw. cheat meal, czyli […]

  • Małe kroki do zdrowego stylu życia – noworoczne postanowienia
    Posted in: odchudzanie

    Małe kroki mogą prowadzić do wielkich wyników. Realizacja drobnych postanowień potrafi zmienić nasz tryb życia na zdrowszy. Refleksje na temat zmiany nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej czy rezygnacji z używek nachodzą nas szczególnie na przełomie roku. To czas kiedy robimy podsumowanie swojego życia i otwieramy się na zmiany. Nadszedł więc czas na postanowienia noworoczne. Jednym z […]

  • Dieta na pamięć i koncentrację – hit czy kit? Czy jedzenie naprawdę może poprawiać kondycję mózgu?
    Posted in: Kuchnia, odchudzanie, Zdrowie

    Nasz mózg pracuje bez wytchnienia. Nawet podczas snu pozostaje aktywny, segregując informacje i tworząc nowe powiązania między neuronami. W momentach dużej aktywności intelektualnej potrafi zużywać nawet do 20% wszystkich kalorii spalanych przez organizm. Jak wspomóc jego pracę, aby służył nam przez długie lata? Mózg to bez wątpienia najważniejszy narząd w naszym ciele. Stanowi swoiste centrum […]

  • Zaburzenia odżywiania – bulimia
    Posted in: odchudzanie, Zdrowie

    Aby osiągnąć wymarzoną figurę i zrzucić zbędne kilogramy jesteśmy w stanie poświęcić wiele. Czasem jednak walka o wymarzoną sylwetkę zbacza na złą drogę: restrykcyjnych diet, zaburzeń odżywiania, niedożywienia. Bulimia obok anoreksji to jedna z najpopularniejszych chorób odżywiania wśród kobiet. Na czym polega? Bulimia obok anoreksji to zaburzenia łaknienia. Różnica między nimi polega na tym, że […]

  • 15 pomysłów na zdrowe przekąski
    Posted in: Kuchnia, Lifestyle, odchudzanie, Zdrowie

    Dobrze zbilansowana dieta jest wyjątkowo ważna w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Czasem jednak dopada nas międzyposiłkowy głód, a przekąski są nieuniknione. Jak podjadać, by czuć się pełnym, a nie przejedzonym? Jak podjadać zdrowo? Poznajcie nasze propozycje na 15 zdrowych przekąsek – po nich nie będziecie mieć wyrzutów sumienia! ORZECHY Orzechy nie tylko zawierają zdrowe tłuszcze, […]

  • Zaburzenia odżywiania – ortoreksja
    Posted in: Lifestyle, odchudzanie, Zdrowie

    W dzisiejszych czasach panuje kult szczupłej sylwetki. Zdrowe jedzenie oraz uprawianie sportów to podstawa zachowania zdrowego trybu życia. Ów wymóg staje się często obsesją. Paranoiczne sprawdzanie, co się je, pilnowanie, by aktywność fizyczna była regularna i intensywna, prowadzą do rozwoju zaburzeń odżywiania. Ortoreksja to zaburzenie łaknienia, które polega na przywiązywaniu nadmiernej wagi do jakości spożywanego […]

  • 4 sposoby na letnie „fit” sałatki
    Posted in: Kuchnia, Lifestyle, odchudzanie

    Lato to idealny czas na lekkie i zdrowe przekąski! W tej roli świetnie sprawdzą się „fit” sałatki. Pomogą w utrzymaniu smukłej sylwetki. Jednocześnie będą pysznym wyborem na lunch do pracy czy spotkanie z przyjaciółmi. Z rukolą i kurczakiem Sałatka do pracy to szybkie i zdrowe rozwiązanie na drugie śniadanie. Do jej przyrządzenia można wykorzystać rukolę, […]

  • Przyprawy wspomagające odchudzanie
    Posted in: odchudzanie, Zdrowie

    Jeśli sądzisz, że dbanie o formę, zrzucanie zbędnych kilogramów i walka o smukłą sylwetkę to restrykcyjna dieta i godziny spędzone na siłowni – jesteś w ogromnym błędzie. Dążenie do wymarzonej formy może być bardzo przyjemne, wystarczy posiąść odpowiednią wiedzę i zastosować ją w praktyce. Dziś o przyprawach wspomagających odchudzanie, które powinny zagościć w Twojej kuchni. […]

  • Zaburzenia odżywiania – anoreksja
    Posted in: odchudzanie, Zdrowie

    Popadanie od skrajności w skrajność w dążeniu do celu może być przyczyną bardzo wielu nieprzyjemności. Jeśli chodzi o walkę z kilogramami, odchudzanie i diety – na tym polu najłatwiej zabłądzić. Począwszy od destrukcyjnych i restrykcyjnych diet, podejrzanych spalaczy tłuszczu, codziennych wizyt na siłowni po manię na punkcie swojego wyglądu i wagi – to już prosta […]

  • Dlaczego warto ćwiczyć?
    Posted in: Lifestyle, motywacja

    Zapewne każda z Was ma na swojej liście cel „dążenie do szczupłej sylwetki” lub „zrzucę zbędne kilogramy”. Świetnie! Pierwszy krok już zrobiłaś, teraz potrzebujesz motywacji i odrobiny silnej woli, aby wytrwać i osiągnąć zamierzony cel. Dowiedz się o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie i czerp z tej wiedzy jak najwięcej! Po pierwsze: kreatywność i endorfiny […]

  • Czy algi pomagają w odchudzaniu?
    Posted in: odchudzanie, Zdrowie

    Algi zawierają polifenole, które hamują działanie enzymów trawiennych tj. lipazy i alfa-amylazy. Dzięki temu tłuszcze i cukry wchłaniane są w mniejszym stopniu, a liczba przyjmowanych kalorii spada. Natomiast zawarty w nich jod, składnik hormonów tarczycy, stymuluje termogenezę, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej. Algi w medycynie Algi zaliczane są do podwodnego świata glonów, […]

Inspiracje:

    Facebook