Najskuteczniejszą bronią w walce z koronawirusem jest sprawny układ odpornościowy. Stawiając na zdrowie warto wiedzieć, że oprócz zbilansowanej diety trzeba pamiętać o regularnych posiłkach, nawadnianiu organizmu, wysypianiu się i ruchu, chociażby ćwiczeniach w domu. Niżej prezentujemy garść prostych rad dzięki którym wzmocnimy swoją odporność i zachowamy kondycję w czasie narodowej kwarantanny.
Przede wszystkim, bądź odpowiedzialny – zostań w domu i nie narażaj innych
Liczba osób w Polsce zakażonych koronawirusem rośnie z dnia na dzień. W celu uniknięcia rozprzestrzeniania się wirusa, władze proszą o pozostanie w domach i wychodzenie tylko w wyjątkowych sytuacjach. Aby zminimalizować konieczność wychodzenia po zakupy podczas kwarantanny, warto zaopatrzyć się w żywność o długim terminie przydatności do spożycia. Nasza wiedza o koronawirusie i o sposobach jego zwalczania jest niepełna i zmienna, naukowcy intensywnie pracują nad wynalezieniem lekarstwa i szczepionek. To, co każdy może zrobić we własnym zakresie, to – oprócz unikania kontaktu z ludźmi oraz szczególnego przestrzegania zasad higieny – zadbanie o zdrową, zbilansowaną dietę oraz wzmocnienie odporności organizmu.
Mimo ograniczenia aktywności – pozostań fit
Z powodu zamknięcia basenów i siłowni, ograniczone zostały możliwości zażywania ruchu i uprawiania sportu. Panuje obawa przed wyjściem na wolne powietrze w obawie przed złapaniem koronawirusa. Pozostawanie w domu powoduje, że ruszamy się dużo mniej niż zwykle, a przez to spalamy za mało kalorii. Pojawia się pytanie, jak pozostać fit podczas kwarantanny? Przede wszystkim należy pilnować bilansu kalorycznego, bo z powodu braku aktywności fizycznej dzienne zapotrzebowanie na kalorie będzie mniejsze. Aktywność fizyczna poprawia zdrowie, samopoczucie i odporność, więc nie rezygnujmy z niej całkowicie. Warto znaleźć sposób, aby trenować w domu w czasie pandemii.
Zaopatrz się we właściwe produkty spożywcze
Jeśli szukasz inspiracji na ten czas, aby urozmaicić dietę oraz dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, dobrym wyborem będą długoterminowe produkty takie jak: wafle ryżowe, pieczywo i inne chrupkie przysmaki. Od siebie polecamy oczywiście wyroby SONKO, które są niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze, pomagające dbać o dobrze zbilansowaną dietę, także w okresie mniejszej aktywności fizycznej.
Zdrowy zamiennik pieczywa
Alternatywą dla tradycyjnego chleba mogą być wafle ryżowe SONKO. To smaczna, bezglutenowa przekąska, idealna do przygotowania kanapek z różnorodnymi dodatkami. Możesz je chrupać na okrągło! Świetnie smakują w wersji na słodko, jak i w wytrawnej. Jeden wafel to zaledwie około 35 kcal. SONKO oferuje szeroką gamę wafli ryżowych z różnymi dodatkami, także każdy znajdzie coś dla siebie. Oprócz podstawowej wersji, w ofercie znajdują się wafle, które zawierają wartościowe dodatki – przede wszystkim ziarna i pestki. Możemy wybierać między waflami z pestkami dyni i algami morskimi; z 7 ziarnami i dzikim ryżem; z musli, algami morskimi, bananem i kokosem; z wiesiołkiem i siemieniem lnianym czy też ze słonecznikiem.
Zdrowe przekąski
Jako przekąska do ulubionego serialu lub seansu filmowego sprawdzą się talarki popcornowe, które są wypiekane bez dodatku tłuszczu i stanowią doskonałą alternatywę dla smażonych chipsów ziemniaczanych. Ich wyjątkowy charakter podkreśla kompozycja przypraw i dodatków smakowych, bez zastosowania konserwantów i wzmacniaczy smaku. Są dostępne w smaku papryki, zielonej cebulki i serka fromage. Równie pysznie sprawdzą się extra cienkie wafle superfoods, bogate w błonnik i minerały, z dodatkiem takich superfoods jak: miłka abisyńska z Etiopii, quinoa zwana „złotem Inków” oraz kaniwa.
Mimo trwającej kwarantanny nie zaniedbujmy zdrowych nawyków – warto postawić na zdrowie oraz wzmocnienie odporności zwłaszcza w takim czasie. Oprócz zbilansowanej diety trzeba pamiętać o regularnych posiłkach, nawadnianiu organizmu, wysypianiu się i ruchu, chociażby ćwiczeniach w domu.
Zostańcie w domu, dbajcie o siebie, myjcie ręce, odżywiajcie się zdrowo, bądźcie odpowiedzialni. Razem przetrwamy ten trudny czas!
Post your comments