fbpx

DIETY

  • “Smart” słodycze – jak je wybierać?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Polacy uwielbiają słodkie przekąski i  sięgają po nie nawet kilka razy w tygodniu[1]. Warto jednak pamiętać, iż nadmierne spożywanie cukru może negatywnie wpłynąć na stan zdrowia oraz być przyczyną zwiększenia masy ciała. Co zatem spożywać, aby ,,małe co nieco” nie tylko zaspokoiło głód, ale także było pożywne i wartościowe dla organizmu? Dietetyk medyczny, Anna Słomkowska […]

  • Migdał i nerkowiec, czyli pomoc w odzyskaniu dobrego samopoczucia
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Migdały pochodzą z Bliskiego Wschodu, natomiast orzechy nerkowca przywędrowały do nas z Ameryki Południowej. Charakteryzują się bogactwem składników mineralnych i właściwościami zdrowotnymi. Sprawdź, dlaczego warto je regularnie jeść. Orzechy nerkowca i migdały obfitują w tłuszcze nienasycone, które wpływają m.in. na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu. Są one również świetnymi źródłami dobrze przyswajalnego białka. Sprawdzają się też […]

  • Zawsze FIT, zawsze smacznie!
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Oto pomysł na zdrową dietę bez wyrzeczeń – produkty Sante z linii FIT. To pyszne płatki śniadaniowe, granole i ciasteczka zbożowe – wszystkie bogate w pełnoziarniste płatki zbożowe i bez dodatku cukru, jak również bez syropu glukozowo-fruktozowego, oleju palmowego. Doskonały smak zapewniają im suszone i liofilizowane owoce. Produkty Sante z linii FIT to naturalne źródło […]

  • Chcesz mieć zdrowsze serce? Zastąp tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Zastąpienie tłuszczów nasyconych w diecie zdrowszymi źródłami energii, takimi jak tłuszcze nienasycone czy węglowodany pochodzące z produktów pełnoziarnistych, może pomóc w obniżeniu ryzyka zachorowania na chorobę wieńcową serca, jak dowodzą wyniki badań przeprowadzonych przez ekspertów z Uniwersytetu Harvarda[1]. Z dotychczasowych wyników badań wiadomo było jedynie, że pojedyncze nasycone kwasy tłuszczowe wpływają w różny sposób na […]

  • Moc drogocennych olejów! Olej rzepakowy, słonecznikowy i lniany
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Oleje roślinne: rzepakowy, słonecznikowy i lniany, stanowią prawdziwą skarbnicę niezbędnych dla zdrowia składników. Przede wszystkim – niezastąpionych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, bez których nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować, a których nie jest w stanie samodzielnie sobie wyprodukować. Dlaczego te wyjątkowe oleje powinny odgrywać istotną rolę w naszej codziennej diecie i jak możemy wykorzystywać […]

  • Dieta na dobre zdrowie wiosną
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Przesilenie wiosenne, jesienna apatia i zimowa senność to nie jedynie wymówki, które tłumaczą nasze zmęczenie. Stanowią one przyczynę poważnych dolegliwości i mają wpływ na cały organizm ludzki. Z powodu zmian pór roku cierpi nawet co piąta osoba, deklarując złe samopoczucie w okresach przejściowych. Najczęściej jednak objawy nasilają się w okresie przesilenia wiosennego. Osłabienie fizyczne, dokuczliwe […]

  • Ortoreksja – co warto o niej wiedzieć?
    Ortoreksja – co warto o niej wiedzieć?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Prawidłowo zbilansowana dieta stanowi podstawę prozdrowotnego stylu życia. Jednak przesadne przywiązywanie uwagi do tego, co znajduje się każdego dnia na naszym talerzu może zamienić się w niebezpieczne zaburzenie. Ortoreksja – co warto o niej wiedzieć? Obsesja na punkcie zdrowej żywności Ortoreksja definiowana jest jako patologiczna obsesja na punkcie spożywania zdrowej żywności. Termin ten po raz […]

  • co jeść w chorobach tarczycy
    Co jeść w chorobach tarczycy?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Tarczyca to niewielki narząd o wadze 30-60 g. Odpowiedzialna jest za produkcję hormonów takich jak tyroksyna, trójjodotyronina oraz kalcytonina. Związki te odpowiadają m.in. za metabolizm oraz gospodarkę wapniowo-fosforanową. Szacuje się, że do 60. roku życia z chorobami tarczycy zmaga się ok. 7-9 % populacji, natomiast w grupie osób starszych problem ten dotyczy nawet co 10. […]

  • witaminy w diecie
    Najważniejsze witaminy w diecie
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Witaminy stanowią grupę związków bardzo specyficznych dla naszego organizmu, ponieważ nie dostarczają energii, nie wchodzą w skład tkanek, a jednak są niezbędne dla optymalnego rozwoju i wzrostu organizmu. Dodatkowo zapotrzebowanie na witaminy jest bardzo niewielkie, w porównaniu do innych składników odżywczych. Jakie są zatem najważniejsze witaminy w diecie? Większość z nich dostarczamy każdego dnia z […]

  • Wapń – co warto o nim wiedzieć?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    To jeden ze związków mineralnych, który powinien być dostarczany każdego dnia z dietą. Wapń – co warto o nim wiedzieć? W organizmie dorosłego człowieka znajduje się ok. 1200 g wapnia, co stanowi ok. 1,5% masy całego organizmu. Czy wiesz, że prawie 99% wapnia obecnego w organizmie człowieka znajduje się w kościach i zębach. Zapraszamy do zapoznania […]

  • Jak przekonać dziecko do picia wody?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Już od najmłodszych lat należy przyzwyczajać dziecko do smaku wody. Często, tak jak w przypadku innych produktów, wodę należy podawać wielokrotnie, w małych ilościach, aż dziecko zaakceptuje jej neutralny smak. Jak przekonać dziecko do picia wody? Nie należy zmuszać go do wypijania dużych porcji wody, ponieważ może to przynieść odwrotny skutek. Lepiej sprawdza się metoda […]

  • Czy można jeść jogurt na diecie bezlaktozowej?
    Czy można jeść jogurt na diecie bezlaktozowej?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Nawet 70% ludzi na świecie nie toleruje laktozy – cukru występującego przede wszystkim w mleku i jego przetworach. W Polsce problem z trawieniem laktozy może mieć około 17-37% osób. W gabinecie dietetyka, często pojawia się pytania, czy przy nietolerancji laktozy, z diety należy wykluczyć wszystkie produkty mleczne? Czy można jeść jogurt na diecie bezlaktozowej? Odpowiedź brzmi: Nie, ponieważ […]

  • Dieta FODMAP – co warto o niej wiedzieć?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    W ostatnich latach zespół jelita nadwrażliwego (IBS, Irritable Bowel Syndrom) daje się we znaki wielu osobom. Nawracające bóle brzucha, wzdęcia, gazy, zaparcia lub biegunki znacznie pogarszają komfort codziennego życia. Blisko połowa chorych dokuczliwe symptomy wiąże ze swoją dietą. Dlatego też naukowcy z jednego z australijskich uniwersytetów swoje zainteresowania skupili wokół żywności, która mogłaby stanowić przyczynę […]

  • Jak się odżywiać, by uniknąć przeziębienia?
    Posted in: DIETY, Zdrowie

    Przewód pokarmowy stanowi największy organ układu immunologicznego, ponieważ narażony jest na kontakt nie tylko z wieloma drobnoustrojami, ale także różnymi składnikami pochodzącymi z żywności. Prawidłowo zbilansowana dieta, w której nie brakuje zdrowych tłuszczów omega 3, witamin, a także związków mineralnych, będzie stanowiła tarczę ochronną przed infekcjami. Dziś podpowiadamy, jak się odżywiać by uniknąć przeziębienia. Dlaczego warto […]

Newsletter

Loading

Zapraszamy do odwiedzenia naszych profili w mediach społecznościowych:

Jeśli chcesz o coś zapytać lub zaproponować współpracę, nie wahaj się i napisz do nas.

Facebook