Po sezonie wakacyjnym powrót do szkoły staje się coraz bliższą perspektywą dla każdego ucznia i studenta. Wraz z nadejściem jesieni, zmienia się także menu. Jednak koniec sezonu na wiele owoców i warzyw nie musi oznaczać nudy w kuchni. Bakalie i przekąski bakaliowe Siesta będą świetnym, kolorowym uzupełnieniem bogatej w składniki odżywcze uczniowskiej diety.
Menu dzieci i młodzieży powinno być nie tylko wartościowe i smaczne, lecz także proste w przygotowaniu, urozmaicone i kolorowe. Dlaczego? Bo właśnie w tym okresie kształtują się nawyki żywieniowe i chęć samodzielnego przygotowywania posiłków. Wiele zależy w tym obszarze od rodziców, którzy mogą zadbać o dobrej jakości, różnorodne składniki, ciekawe przepisy i przede wszystkim – czas spędzony wspólnie w kuchni.
Kolorowe tortille to doskonała propozycja na pierwsze śniadanie lub szkolną przekąskę, jeśli zabierzemy je w specjalnym pojemniczku. Łatwo je przygotować, są kolorowe, aromatyczne i zawierają wartościowe, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki. Z dodatkiem pysznych bakalii Siesta, dadzą poczucie sytości i zmniejszą ochotę na podjadanie niezdrowych przekąsek.
Przygotuj z dzieckiem wspólne śniadanie albo podsuń tę inspirację. Smacznego!
Tortille w śródziemnomorskim stylu
Składniki:
– 1 opakowanie tortilli pełnoziarnistych
– kilka plasterków szynki bez konserwantów
– kilka suszonych pomidorów
– kilka oliwek
– 1 opakowanie rukoli
– 1 awokado
– 3 papryki (czerwona, żółta, zielona)
– 1 czerwona cebulka
– Słonecznik łuskany Siesta
– Pestki dyni Siesta
– Pieprz czarny mielony Appetita
– Zioła prowansalskie Appetita
– szczypta soli
– kilka łyżek oliwy z oliwek
Przygotowanie:
- Szynkę, suszone pomidory, oliwki i papryki pokrój w cienkie paseczki. Cebulkę poszatkuj w piórka. Składniki przełóż do jednej miseczki. Dodaj rukolę. Wsyp do miski ze składnikami.
- Obierz awokado, oddziel je od pestki i rozgnieć w drugim naczyniu z oliwą z oliwek, dodając szczyptę soli, Pieprz czarny mielony Appetita i Zioła prowansalskie
- Na suchej patelni podpraż Pestki słonecznika i Pestki dyni
- Pastą awokado posmaruj z jednej strony tortillę.
- Posyp pestkami dyni i słonecznika.
- Na placku rozłóż równomiernie mieszankę warzyw i szynki.
- Delikatnie zawiń tortillę w kopertę i spakuj do pojemniczka.
Smacznego!
Pestki dyni Siesta, 90 g, cena: ok. 5 zł
Słonecznik łuskany Siesta 90 g, cena: ok. 2 zł
Zioła prowansalskie Appetita, 10 g, cena: ok. 1,40 zł
Pieprz czarny mielony Appetita, 18 g, cena: ok. 1,40 zł
Post your comments