W ciągu dnia, rzadko kiedy mamy czas na przygotowanie sobie pełnowartościowych dań. Z tego powodu często jemy nasze posiłki o nieregularnych porach, wymyślone na szybko lub zamówione z lokalnych barów czy restauracji. Kierowani głodem często decydujemy się na fastfoodowe opcje, a przy okazji nie żałujemy sobie kalorycznego deseru. Czas to zmienić – postaw na zdrowe odżywianie!
Ustal plan działania
Zacznijmy od ustalenia rozkładu posiłków w ciągu dnia. Dla jednych mogą to być np. 3 posiłki a inne osoby wybiorą opcję „mniej, a częściej” i zdecydują się na 5. Jest to bardzo indywidualna kwestia i każdy z nas powinien sam wyczuć, ile potrzebuje. Dobrym pomysłem będzie rozplanowanie menu posiłków. Możemy to robić z dnia na dzień lub zaplanować odgórnie – na cały tydzień. Dzięki temu, na spokojnie będziemy w stanie zrobić zakupy z wyprzedzeniem i unikniemy ciągłego biegania do sklepu (które w obecnym czasie dodatkowo naraża nas na kontakt z innymi ludźmi). Tym samym zyskamy dodatkowy czas na przygotowanie dań, a następnie odpoczynek. Postarajmy się, by nasze posiłki były dobrze przemyślane zarówno pod względem smaku jak i wartości odżywczych. Jeżeli nie jesteśmy pewni czy dostarczymy sobie potrzebnych witamin i minerałów zawsze możemy skonsultować się, np. z dietetykiem, który doradzi nam w zakresie odpowiednio zbilansowanych dań. Niezależnie od tego ile razy dziennie będziemy jeść, w naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć zdrowej, ale słodkiej przekąski, która uchroni nas, przed rzuceniem się na słodycze, kiedy cukier w naszym organizmie spadnie.
Słodko, ale zdrowo
Wiele osób lubi słodycze i nie wyobraża sobie wyeliminowania ich ze swojej diety. Spokojnie, wcale tak nie musi się stać. Na rynku jest dostępnych wiele zdrowych zamienników klasycznych słodkości. Jedną z firm oferujących takie zdrowe przekąski jest Mixit. W ich ofercie znajdziemy nie tylko musli, czekoladowe kremy czy chrupiące owoce, ale także batoniki dostępne w wielu smakach, takich jak: Brownie, Czereśnie&Migdały czy Słony karmel. Co więcej, Mixit wprowadził do swojej oferty dwa nowe smaki: Jagodę oraz Śliwkę z czekoladą. Batony te posiadają nienaganny skład, dlatego możemy się nimi spokojnie zajadać. Dzięki nim dostarczymy organizmowi energii i cukru pochodzących z naturalnych składników i przejdzie nam ochota na sztuczne desery. Nie zawierają glutenu, dzięki czemu każdy będzie mógł ich posmakować. Będą one doskonałymi przekąskami w ciągu dnia między naszymi posiłkami.
Dodaj do tego wodę
Bardzo ważnym elementem, który powinien towarzyszyć naszym posiłkom i przerwom między nimi jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Jednak odstawmy na bok wszystkie słodkie napoje, które zamiast nam pomagać, rozregulują tylko naszą wewnętrzną gospodarkę. Mogą nam one grozić nawet poważniejszymi dolegliwościami takimi jak cukrzyca czy otyłość. Najlepszym wyborem będzie czysta woda, która nie tylko ugasi pragnienie, ale także wpłynie na nasz metabolizm. W zależności od naszych upodobań możemy wybrać czy wolimy zwykłą czy tą z bąbelkami. Taką wodę dodatkowo możemy także wzbogacić sokiem z cytryny czy listkami świeżej mięty.
Po zastosowaniu powyższych rad, nie tylko zaoszczędzimy dużo czasu, ale również nie będziemy musieli obawiać się nagłych napadów głodu, które do tej pory miały miejsce. Co więcej, zadbamy o odpowiednią kondycję naszego metabolizmu, która przełoży się na nasze zdrowie.
Post your comments