Szukasz ciekawego i zdrowego urozmaicenia w diecie? Poznaj trzy fantastyczne przepisy na pyszne koktajle i smoothie! Gwarantujemy, że każdy z nich przypadnie Ci do gustu.
Mango lassi z płatkami owsianymi
Składniki na 1 porcję:
1 szklanka jogurtu
½ pokrojonego w kostkę dojrzałego mango
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka wiórek kokosowych
Wykonanie:
Płatki owsiane namocz w wodzie przez noc lub pogotuj ok. 3 minuty w niewielkiej ilości wody, często mieszaj. Do ugotowanych płatków dodaj jogurt i mango. Zmiksuj na gładki koktajl, posyp wiórkami kokosowymi i od razu podawaj.
Zielony koktajl
Składniki na 1 porcję:
1 szklanka mleka, jogurtu, kefiru lub „mleka roślinnego”
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 banan
Garść jarmużu
½ kiwi lub inny owoc cytrusowy
1 łyżeczka miodu
Wykonanie:
Do blendera przełóż napój mleczny, liście jarmużu, siemię lniane, obrane kiwi oraz banana i miód. Wszystko zblenduj na gładki koktajl. Od razu podawaj.
Zimowe smoothie korzenne ze śliwką
Składniki na 1 porcję:
1 szklanka mleka, jogurtu, kefiru lub „mleka roślinnego”
1/2 banana
Kilka sztuk śliwek suszonych
Kilka sztuk daktyli
½ łyżeczki przyprawy korzennej
½ łyżeczki kakao
Wykonanie:
Śliwki i daktyle namocz w wodzie. Do blendera przełóż napój mleczny, namoczone śliwki i daktyle, banana, kakao i przyprawy. Wszystko zblenduj na gładki koktajl. Od razu podawaj.
Post your comments